肱三头肌后伸

动作说明

这是一项针对肘关节伸肌的强化练习。开始时俯身在训练凳上，用一侧手臂和膝盖支撑身体。另一条腿保持在地面上，自由手持一个负重。抬高肘部，直到上臂与身体平行，然后在不使其上下移动的情况下伸直肘关节。伸直肘关节时不要借助惯性，以最大化肌肉收缩。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃