背阔肌前倾拉伸

动作说明

这个前倾拉伸主要针对背阔肌，有助于改善软组织延展性和肩关节过顶位置。当前锯肌紧张限制姿势和手臂活动时，它常作为深蹲、前架位训练或过顶动作前的热身与活动练习。

目标肌群

背阔肌大圆肌肱三头肌长头三角肌后束胸腰筋膜

适用症状

背阔肌紧张肩关节屈曲受限过顶活动度受限胸椎僵硬深蹲姿势缺陷

所需器材

徒手 / 无需器材

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