上颈椎旋转－颈部活动度训练

动作说明

上颈椎旋转是一项温和的颈部活动度练习，旨在改善颈椎上段关节的活动。该练习常用于减轻僵硬、改善旋转力学，并辅助颈痛及颈源性头痛的康复。

目标肌群

枕下肌群胸锁乳突肌头夹肌头半棘肌颈长肌头长肌

适用症状

颈痛颈椎僵硬颈源性头痛上颈椎活动度减退姿势性颈部功能障碍挥鞭样损伤相关障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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