上半身滚木式旋转
动作说明
这是一项以旋转方式活动整个脊柱的活动度练习。仰卧，呈海星姿势（双臂向两侧平伸，双腿分开）。在整个练习过程中，保持踝关节固定贴住地面。将一侧手臂越过身体伸向另一侧手指尖，并尽可能向前伸展手臂。两侧交替重复。
目标肌群
腰椎胸椎腹斜肌背阔肌腰方肌多裂肌斜方肌
适用症状
慢性下背痛胸腰段综合征髋-脊柱综合征下交叉综合征骶髂关节综合征腰椎小关节综合征颈部相关疾病颈胸交界处刺激症
这是一项以旋转方式活动整个脊柱的活动度练习。仰卧，呈海星姿势（双臂向两侧平伸，双腿分开）。在整个练习过程中，保持踝关节固定贴住地面。将一侧手臂越过身体伸向另一侧手指尖，并尽可能向前伸展手臂。两侧交替重复。