上斜方肌拉伸
动作说明
此练习旨在拉伸上斜方肌。视频中演示的是将头部拉向远离固定肩部的方向，但将头部拉向与固定肩部相同的方向同样有效！将拉伸保持20-30秒，或根据需要用于即时缓解。请记住，所有拉伸后都应配合强化或活动度练习，以获得有效的长期效果。
目标肌群
上斜方肌提肩胛肌
适用症状
头痛头前伸姿势上交叉综合征手机颈
此练习旨在拉伸上斜方肌。视频中演示的是将头部拉向远离固定肩部的方向，但将头部拉向与固定肩部相同的方向同样有效！将拉伸保持20-30秒，或根据需要用于即时缓解。请记住，所有拉伸后都应配合强化或活动度练习，以获得有效的长期效果。