靠墙天使
动作说明
这是一项用于姿势、上背部和肩部强化的练习。这也是一项以用力程度为基础的练习（你越用力，练习就越困难）。背部靠在墙上，同时确保骨盆、肩胛骨之间区域以及肩后部保持与墙面接触。抬起手臂，使肘后侧和腕后侧与身旁的墙面接触。沿着墙面向上滑动前臂至头顶上方位置，同时保持肘部和手腕与墙面接触。回到起始位置即完成一次重复。
目标肌群
菱形肌斜方肌肩胛提肌三角肌后束肩袖冈下肌小圆肌
适用症状
肩峰下撞击综合征肩袖撕裂上交叉综合征胸廓出口综合征肩袖肌腱炎驼背
这是一项用于姿势、上背部和肩部强化的练习。这也是一项以用力程度为基础的练习（你越用力，练习就越困难）。背部靠在墙上，同时确保骨盆、肩胛骨之间区域以及肩后部保持与墙面接触。抬起手臂，使肘后侧和腕后侧与身旁的墙面接触。沿着墙面向上滑动前臂至头顶上方位置，同时保持肘部和手腕与墙面接触。回到起始位置即完成一次重复。