靠墙健身球8字运动
动作说明
这是一项肩关节稳定性训练，旨在提高对过头动作的耐受性。开始时将瑞士球放在墙上，并用手臂将其固定。从跪姿三点支撑位开始，将球压向墙面，并按8字形轨迹移动。
目标肌群
肩袖斜方肌三角肌前锯肌
适用症状
肩关节动态不稳后关节囊撞击肱二头肌肌腱炎 / 肱二头肌腱病肩峰下撞击综合征 / 肩关节撞击综合征肩袖撕裂 / 肩袖肌腱炎后关节囊撞击翼状肩胛 / 肩胛运动障碍
这是一项肩关节稳定性训练，旨在提高对过头动作的耐受性。开始时将瑞士球放在墙上，并用手臂将其固定。从跪姿三点支撑位开始，将球压向墙面，并按8字形轨迹移动。
