靠墙球等长胸推

动作说明

靠墙球等长胸推是一项静态强化练习，可激活胸肌和肩前侧肌群，同时促进肩部稳定控制。它常用于康复训练中，以在关节活动较少的情况下改善上肢肌肉激活。

目标肌群

胸大肌三角肌前束肱三头肌前锯肌肩袖

适用症状

肩关节不稳肩袖无力肩关节术后康复胸肌无力肩胛骨控制功能障碍

所需器材

Swiss Ball

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