靠墙球类肩外旋等长训练

动作说明

靠墙球类肩外旋等长训练是一项肩部强化练习，通过对墙施加静态阻力来激活肩袖肌群。它常用于康复早期，以提高外旋力量、增强肩关节稳定性，并在尽量减少刺激的情况下改善神经肌肉控制。

冈下肌小圆肌三角肌后束中斜方肌下斜方肌

肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征盂肱关节不稳肩关节术后康复伴外旋无力的肩痛