靠墙球头顶等长推压
动作说明
靠墙球头顶等长推压是一项肩部上举位稳定训练，通过将球向墙面持续推压而非反复动态运动来完成。该练习常用于改善肩袖肌群激活、肩胛控制能力以及肩关节头顶活动耐受性。
目标肌群
三角肌冈上肌冈下肌肩胛下肌前锯肌上斜方肌下斜方肌肱三头肌
适用症状
肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征肩胛骨运动障碍肩关节不稳肩关节术后康复高举过顶运动员肩痛
靠墙球头顶等长推压是一项肩部上举位稳定训练，通过将球向墙面持续推压而非反复动态运动来完成。该练习常用于改善肩袖肌群激活、肩胛控制能力以及肩关节头顶活动耐受性。