靠墙健身球肩部画圈
动作说明
这是一项肩部稳定性训练，旨在提高对过顶动作的耐受性。开始时将瑞士球放在墙上，并用手臂将其固定。从跪姿三点支撑位开始，将球压向墙面并按圆周轨迹移动。
目标肌群
肩袖斜方肌三角肌前锯肌
适用症状
肩关节动态不稳后关节囊撞击肱二头肌腱炎/肱二头肌腱病肩峰下撞击综合征/肩关节撞击综合征肩袖撕裂/肩袖肌腱炎后关节囊撞击翼状肩胛/肩胛运动障碍
这是一项肩部稳定性训练，旨在提高对过顶动作的耐受性。开始时将瑞士球放在墙上，并用手臂将其固定。从跪姿三点支撑位开始，将球压向墙面并按圆周轨迹移动。
