靠墙爬手
动作说明
靠墙爬手练习用于辅助您主动进行肩关节屈曲。开始时站立，面向墙壁，距离墙壁约一臂长。用手和手指沿墙面向上“爬行”，带动手臂沿墙上移。继续上移至您可耐受的最高位置，并按需要重复。随着手超过肩高，您可以向墙靠近一步或身体前倾。
目标肌群
三角肌前束
适用症状
冻结肩三角肌前束拉伤肩锁关节Ⅰ级扭伤
靠墙爬手练习用于辅助您主动进行肩关节屈曲。开始时站立，面向墙壁，距离墙壁约一臂长。用手和手指沿墙面向上“爬行”，带动手臂沿墙上移。继续上移至您可耐受的最高位置，并按需要重复。随着手超过肩高，您可以向墙靠近一步或身体前倾。