靠墙阻力带抬脚尖——强化胫骨前肌以改善胫骨疼痛综合征

动作说明

靠墙阻力带抬脚尖是一项针对胫骨前肌的强化练习，胫骨前肌是负责将足部向上抬起的主要肌肉。该练习常用于有胫骨疼痛综合征的运动员和跑者，也有助于改善步态及落地动作中的踝背屈控制。

胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌第三腓骨肌

胫骨内侧应力综合征踝背屈肌无力跑步相关过度使用性损伤步态中足部清地不良胫前疼痛早期康复