靠墙俯卧撑
动作说明
靠墙俯卧撑是俯卧撑动作的一个退阶练习。开始时，将双手放在墙上，位置大致与胸部至肩部同高，然后双脚向后退几步。保持双手和肘部间距略宽于肩宽。开始将身体朝墙面下放，同时保持髋部和脊柱处于中立位，并伸直膝关节。然后推墙，使身体回到起始位置。
目标肌群
肱三头肌胸大肌胸小肌三角肌前束
适用症状
胸肌拉伤肱三头肌肌腱炎肩关节不稳盂唇撕裂肩袖拉伤
靠墙俯卧撑是俯卧撑动作的一个退阶练习。开始时，将双手放在墙上，位置大致与胸部至肩部同高，然后双脚向后退几步。保持双手和肘部间距略宽于肩宽。开始将身体朝墙面下放，同时保持髋部和脊柱处于中立位，并伸直膝关节。然后推墙，使身体回到起始位置。