负重辅助颈部拉伸

动作说明

该练习利用负重来辅助拉长颈部肌肉。开始时，用目标侧颈部同侧的手握住一个重量物。该练习可采用站姿或坐姿进行。然后用空闲的一只手将头部拉向远离持重侧的方向。您可根据希望感受到拉伸的位置调整拉伸角度。

上斜方肌提肩胛肌头夹肌颈夹肌

短信颈头前伸姿势上交叉综合征颈部相关障碍挥鞭伤相关障碍