雨刷式
动作说明
雨刷式用于胸椎活动度练习。开始时取半跪位，前侧髋部贴靠墙面。抬起双手，使其接触头部。旋转躯干，使胸部朝向墙面。开始通过躯干向前屈曲，直到达到终末活动范围，然后旋转躯干，直到背部朝向墙面。接着伸展脊柱，直到背部向后倾斜，再次旋转，使胸部朝向墙面，完成一次重复。
目标肌群
胸椎
适用症状
上交叉综合征肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎胸椎活动度减退低头颈驼背胸腰综合征颈胸交界处功能障碍
雨刷式用于胸椎活动度练习。开始时取半跪位，前侧髋部贴靠墙面。抬起双手，使其接触头部。旋转躯干，使胸部朝向墙面。开始通过躯干向前屈曲，直到达到终末活动范围，然后旋转躯干，直到背部朝向墙面。接着伸展脊柱，直到背部向后倾斜，再次旋转，使胸部朝向墙面，完成一次重复。