世界上最棒的伸展——胸椎活动度练习

动作说明

“世界上最棒的伸展”是一项动态活动度练习，重点强调胸椎旋转，同时也能打开髋部和腹股沟区域。它常用于改善上背部活动度、提升动作质量，并减少在旋转动作中由下背部产生的代偿性压力。

胸椎旁脊肌竖脊肌腹斜肌臀大肌臀中肌髋屈肌内收肌

胸椎僵硬姿势功能障碍机械性下背痛髋关节活动受限全身活动僵硬