腕伸肌后坐拉伸
动作说明
腕伸肌后坐拉伸是一项用于拉伸腕部共同伸肌的练习。开始时采取跪姿，将手背放在地面上，手指朝向双腿。保持手指贴地，通过将身体缓慢向脚跟方向后坐，逐渐给手腕加压。保持在无痛范围内，维持最多20秒。然后后坐放松，休息10秒后再重复。
目标肌群
腕关节腕伸肌总群桡侧腕短伸肌指伸肌小指伸肌尺侧腕伸肌
适用症状
腕关节撞击综合征三角纤维软骨复合体撕裂网球肘骨间后神经卡压腕伸肌肌腱炎
腕伸肌后坐拉伸是一项用于拉伸腕部共同伸肌的练习。开始时采取跪姿，将手背放在地面上，手指朝向双腿。保持手指贴地，通过将身体缓慢向脚跟方向后坐，逐渐给手腕加压。保持在无痛范围内，维持最多20秒。然后后坐放松，休息10秒后再重复。