腕关节长轴牵伸

动作说明

这是一项腕关节辅助拉伸和活动度练习。将一条较粗的弹力带缠绕在你前方一个稳固的物体上，并套在手腕处，然后身体向后倾以牵伸腕关节。

目标肌群

前臂屈肌群前臂伸肌群

适用症状

腕关节撞击综合征三角纤维软骨复合体撕裂

所需器材

Resistance Band

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