手腕肌腱滑动
动作说明
腕管肌腱滑动：这是一项手腕肌腱活动度练习。将手臂抬起至肩关节屈曲90度，并将手腕伸展至90度。将手摆成手指伸直、但在第一组指关节处弯曲的姿势。然后伸直第一组指关节，同时保持第二组指关节屈曲。最后伸直最后一组指关节，使所有手指完全伸直。然后根据需要重复。
目标肌群
指深屈肌指浅屈肌
适用症状
手指扭伤高尔夫球肘腕管综合征旋前圆肌综合征
腕管肌腱滑动：这是一项手腕肌腱活动度练习。将手臂抬起至肩关节屈曲90度，并将手腕伸展至90度。将手摆成手指伸直、但在第一组指关节处弯曲的姿势。然后伸直第一组指关节，同时保持第二组指关节屈曲。最后伸直最后一组指关节，使所有手指完全伸直。然后根据需要重复。