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动作说明
本练习通过头上方动作针对下斜方肌，以改善肩胛骨后倾和肩关节屈曲。本练习旨在募集其他肩胛肌群，帮助肩关节脱离撞击位置。进行本练习时，请务必保持胸部紧贴地面，以将头上方肩部动作与胸椎代偿分离——目标是改善肩关节活动范围和功能。
目标肌群
下斜方肌前锯肌三角肌肩袖
适用症状
翼状肩胛 / 肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖撕裂上交叉综合征颈胸交界处刺激征慢性颈痛上斜方肌肌痛
本练习通过头上方动作针对下斜方肌，以改善肩胛骨后倾和肩关节屈曲。本练习旨在募集其他肩胛肌群，帮助肩关节脱离撞击位置。进行本练习时，请务必保持胸部紧贴地面，以将头上方肩部动作与胸椎代偿分离——目标是改善肩关节活动范围和功能。