Rehab Library
康复训练动作与器材库
瑜伽砖胸部拉伸用于针对胸肌。开始时俯卧在瑜伽垫等有缓冲的表面上。将肩关节外展至90度，同时将肘关节弯曲至90度。掌心朝下，在保持肘部接触地面的同时，用瑜伽砖将手和腕部垫高。使用另一只手带动躯干向远离支撑侧手臂的方向旋转，开始进行拉伸。保持该拉伸20–30秒。
