泽奇深蹲—核心收紧与下背稳定训练
动作说明
强调核心收紧的泽奇深蹲是一项强化与稳定性训练，用于训练躯干与下肢协同工作，同时保护下背部。它常用于改善深蹲动作模式、姿势控制以及对负重动作模式的耐受性。
目标肌群
腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌竖脊肌多裂肌臀大肌臀中肌股四头肌腘绳肌
适用症状
机械性下背痛腰椎不稳核心肌群无力姿势控制障碍运动协调功能障碍身体机能减退
强调核心收紧的泽奇深蹲是一项强化与稳定性训练，用于训练躯干与下肢协同工作，同时保护下背部。它常用于改善深蹲动作模式、姿势控制以及对负重动作模式的耐受性。
