僵尸深蹲－核心收紧与下背稳定训练
动作说明
僵尸深蹲是一种功能性深蹲变式，用于训练下肢动作过程中的核心收紧、躯干控制和下背部稳定性。双臂前平举有助于促进躯干直立，也更容易发现脊柱排列丢失或深蹲力线不良等问题。
目标肌群
腹横肌腹内斜肌腹外斜肌多裂肌竖脊肌臀大肌臀中肌股四头肌
适用症状
机械性下腰痛腰椎不稳核心控制不良运动协调功能障碍去适应状态姿势功能障碍
僵尸深蹲是一种功能性深蹲变式，用于训练下肢动作过程中的核心收紧、躯干控制和下背部稳定性。双臂前平举有助于促进躯干直立，也更容易发现脊柱排列丢失或深蹲力线不良等问题。