1英寸抬跟滑动练习

动作说明

此练习针对前侧腿的足部，以强化足内在肌。将脚跟仅抬离地面1英寸，以激活足部稳定肌；抬得过高会使小腿肌肉参与并主导跖屈动作，因此务必不要将脚跟抬离地面过高。当后侧腿向后滑动时，你应感觉到足底肌肉在发力。前侧膝关节应与第2至第3趾对齐。

足内侧纵弓足底筋膜足内在肌下肢动力链

扁平足足底筋膜炎下肢动力链疼痛综合征踝关节扭伤胫后肌腱病胫骨内侧应力综合征