俯卧3点钟位颈部旋转

动作说明

这是“俯卧3点钟位”练习的高级版本。此练习加入了颈椎旋转的要素，以分离颈椎与胸椎的运动。以俯卧3点钟位姿势开始，在保持肩胛骨前伸和胸椎中立位的同时，将头部向左右旋转。

目标肌群

适用症状

所需器材