4个月期仰卧腹式呼吸—下背痛与颈痛练习

动作说明

仰卧腹式呼吸是一种膈肌呼吸练习，用于改善呼吸力学，并减少颈部和下背部过度的肌肉紧张。它有助于促进放松、提升躯干控制，并在康复过程中建立更高效的运动模式。

目标肌群

膈肌腹横肌盆底肌腹内斜肌腹外斜肌斜角肌胸锁乳突肌

适用症状

下背痛颈痛姿势功能障碍呼吸模式障碍肌肉紧张调节障碍核心协调功能缺陷

所需器材

徒手 / 无需器材

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