90/90摆腿扫动
动作说明
90/90摆腿扫动是一项坐姿髋部灵活性训练，可改善双侧髋关节的内旋与外旋活动。它常用于康复和热身计划中，以提高髋部活动度、动作控制能力以及下肢功能性力学表现。
目标肌群
臀中肌臀大肌臀小肌梨状肌髋关节深层外旋肌群阔筋膜张肌内收肌群髂腰肌
适用症状
髋关节僵硬股骨髋臼撞击综合征髋关节活动度受限髋关节术后康复腹股沟紧张梨状肌相关性髋部疼痛深蹲活动度受限运动动作受限
90/90摆腿扫动是一项坐姿髋部灵活性训练，可改善双侧髋关节的内旋与外旋活动。它常用于康复和热身计划中，以提高髋部活动度、动作控制能力以及下肢功能性力学表现。