胸椎开书式

动作说明

这是一项上背部活动度练习，必要时可借助墙面提供额外支撑。开始时采取分腿蹲姿势，前侧腿靠墙，同侧手臂在身体前方抬至90度。旋转躯干，使另一侧手臂向后伸并触碰墙面。

目标肌群

胸椎上后锯肌菱形肌斜方肌多裂肌腹斜肌

适用症状

低头颈胸腰段综合征颈胸段刺激症T4综合征上交叉综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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