急性背痛练习－猫牛式

动作说明

猫牛式是一项温和的脊柱活动度练习，用于改善背部活动并减轻与急性背痛相关的僵硬感。该练习可在不过度负重的情况下促进脊柱的受控运动，因此常用于康复早期。

目标肌群

竖脊肌腹直肌腹横肌多裂肌背阔肌臀大肌

适用症状

急性下背痛机械性背痛腰椎僵硬胸腰段活动受限姿势性背痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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