急性下背痛练习——腰椎轻推

动作说明

腰椎轻推是一种常用于急性下背痛早期的温和活动度训练。它有助于减轻僵硬、维持脊柱轻柔活动，并降低症状敏感性。

目标肌群

腹肌腰多裂肌竖脊肌腰方肌臀肌

适用症状

急性下背痛腰椎僵硬机械性下背痛轻度腰部肌肉拉伤

所需器材

徒手 / 无需器材

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