内收肌高抬腿

动作说明

该练习主要针对大腿内侧肌群和髋关节外旋肌。开始时，将辅助引体向上弹力带的一端套在足部，另一端固定在稳定物体上。保持站立，然后将一侧下肢抬离地面，直到膝关节至少达到髋部高度。收紧核心以保持中立位对线。

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