高级核心腹肌训练－滑盘登山者

动作说明

登山者滑盘是一项高级核心训练动作，可强化腹壁肌群，同时挑战肩部稳定性和髋部控制能力。它常用于改善躯干稳定性、抗伸展控制以及功能性动作中的动态协调能力。

目标肌群

腹直肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌髋屈肌前锯肌三角肌

适用症状

核心肌群无力下背痛腰椎不稳身体机能下降躯干控制不良

所需器材

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