锚式深蹲

动作说明

这是一项深蹲替代练习，可挑战您的核心抗旋转稳定性。拿起两个壶铃或哑铃，一个持于胸前（高脚杯深蹲握法），另一个以手臂伸直的姿势垂直置于身体下方。

目标肌群

核心肌群股四头肌臀肌群

适用症状

热身运动力量与体能训练核心肌群相关性下背痛

所需器材

Kettlebell

Dumbbell

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