踝关节交叉运动

动作说明

踝关节交叉运动旨在增加踝关节无痛活动范围和活动度。进行此练习时，请务必在疼痛可耐受范围内尽可能做出最大幅度的动作。用双臂抱住膝部，以将踝关节练习与膝关节和髋关节的动作隔离开来。

目标肌群

适用症状

所需器材