踝关节外翻 ABC
动作说明
踝关节外翻 ABC 练习是一项针对踝外翻肌群的多方向强化训练。开始时坐在长凳或床上，双腿向前伸直。将弹力带绕在目标侧足前足的外侧。用健侧脚将弹力带固定住，并用双手握住。然后用该脚描绘出一个想象中的字母表。
目标肌群
腓骨肌群腓骨长肌腓骨短肌第三腓骨肌
适用症状
踝关节扭伤慢性踝关节扭伤胫前疼痛综合征踝关节前方撞击综合征
踝关节外翻 ABC 练习是一项针对踝外翻肌群的多方向强化训练。开始时坐在长凳或床上，双腿向前伸直。将弹力带绕在目标侧足前足的外侧。用健侧脚将弹力带固定住，并用双手握住。然后用该脚描绘出一个想象中的字母表。
