踝关节内翻 ABC 练习
动作说明
踝关节内翻 ABC 练习是一项针对踝关节内翻肌群的多方向强化练习。开始时坐在长凳或床上，双腿向前伸直。将弹力带套在目标足前足内侧。将非目标腿跨过目标腿，用非目标足将弹力带固定住。然后双手握住弹力带。接着用足部在空中描绘一个想象中的字母表。
目标肌群
胫骨前肌胫骨后肌拇长伸肌拇长屈肌趾长屈肌
适用症状
踝关节扭伤三角韧带扭伤足底筋膜炎胫前疼痛综合征胫后疼痛综合征踝前撞击综合征
踝关节内翻 ABC 练习是一项针对踝关节内翻肌群的多方向强化练习。开始时坐在长凳或床上，双腿向前伸直。将弹力带套在目标足前足内侧。将非目标腿跨过目标腿，用非目标足将弹力带固定住。然后双手握住弹力带。接着用足部在空中描绘一个想象中的字母表。
