抗旋前反向弯举

动作说明

抗旋前反向弯举用于强化腕部旋后肌群。此练习需要使用棒铃或直杆拉索附件。手握直杆，掌心朝向地面，杆的一端指向身体中线。由手臂伸直位开始，将肘关节屈曲至可耐受的最大程度。然后返回起始位置，完成一次重复。

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