抗旋前直杆弯举

动作说明

抗旋前直杆弯举用于强化腕关节的旋后肌群。此练习需要使用 clubbell 或直杆拉索附件。握住直杆，手掌朝向地面，杆端指向身体中线。从手臂伸直的位置开始，屈肘至可耐受的最大屈曲角度。返回起始位置即完成一次重复。

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