辅助颈部旋转 - 颈部活动度

动作说明

辅助颈部旋转是一种温和的活动度训练，旨在恢复颈椎旋转并减轻僵硬感。它常用于颈部疼痛、肌肉紧张或长期姿势负担后的康复，帮助改善舒适的转头能力。

目标肌群

胸锁乳突肌头夹肌颈夹肌上斜方肌提肩胛肌

适用症状

颈痛颈椎僵硬挥鞭伤恢复期姿势性颈部劳损颈椎活动范围受限

所需器材

徒手 / 无需器材

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