辅助单腿站立

动作说明

这是一项辅助式闭链髋伸展强化训练，用于终末范围强化和稳定性训练。必要时可借助手杖或墙面提供支撑。将非目标侧腿抬离地面，并将支撑腿的髋关节尽可能伸展，以激活髋伸肌。保持最大收缩最多5秒，或以可耐受为限。保持核心收紧，以防止腰椎出现代偿性运动。

臀大肌腘绳肌

髋-脊柱综合征臀大肌腱病近端腘绳肌腱病髋关节撞击综合征腘绳肌拉伤大转子疼痛综合征