辅助分腿深蹲
动作说明
这是一项辅助分腿深蹲练习，也称为辅助静态弓步。开始前，借助稳固的椅子、台面或桌子来保持平衡。首先将前后腿摆放到位，双膝均弯曲至90度。通过伸直前侧膝关节完成分腿深蹲，将身体抬起至分腿站立位。
目标肌群
股四头肌股外侧肌股中间肌股内侧肌股直肌
适用症状
力量与体能训练髌腱炎/股四头肌腱炎股四头肌拉伤髌股疼痛综合征髂胫束综合征膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂膝骨关节炎髋骨关节炎
这是一项辅助分腿深蹲练习，也称为辅助静态弓步。开始前，借助稳固的椅子、台面或桌子来保持平衡。首先将前后腿摆放到位，双膝均弯曲至90度。通过伸直前侧膝关节完成分腿深蹲，将身体抬起至分腿站立位。