后倾分腿深蹲
动作说明
后倾分腿深蹲是传统分腿深蹲（也称为原地弓步）的一个变式。以前后分腿站姿站立，前脚稳固踩在地面上。髋部向后铰链，使身体重心偏向后腿。屈曲前膝以下降身体，然后伸直前膝将身体抬回分腿站姿，完成一次分腿深蹲。此练习主要针对后腿。
目标肌群
股四头肌股外侧肌股内侧肌股中间肌股直肌髌腱股四头肌腱
适用症状
力量与体能训练 / 力量训练髌腱炎 / 股四头肌腱炎跑步膝 / 跳跃膝股四头肌拉伤髌股疼痛综合征髂胫束综合征膝半月板撕裂前交叉韧带 / 后交叉韧带 / 内侧副韧带 / 外侧副韧带撕裂