平衡垫摆腿
动作说明
这是一项以平衡为基础、用于改善踝关节和膝关节本体感觉的练习。单脚站在平衡垫上，另一只脚悬空。保持在平衡垫上的平衡，同时将悬空腿前后摆动。
目标肌群
足内在肌内侧纵弓膝关节半月板前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带距腓前韧带/跟腓韧带/距腓后韧带/三角韧带
适用症状
膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎/腱病胫后肌腱炎/腱病
这是一项以平衡为基础、用于改善踝关节和膝关节本体感觉的练习。单脚站在平衡垫上，另一只脚悬空。保持在平衡垫上的平衡，同时将悬空腿前后摆动。
