平衡垫单腿站立
动作说明
这是一项针对踝关节、膝关节和髋关节本体感觉的平衡训练。单脚站在平衡垫上，另一只脚悬空。保持平衡最长30秒，然后休息30-60秒，必要时重复。
目标肌群
足内在肌足内侧纵弓膝关节半月板前交叉韧带／后交叉韧带／内侧副韧带／外侧副韧带距腓前韧带／跟腓韧带／距腓后韧带／三角韧带
适用症状
膝关节半月板撕裂前交叉韧带／后交叉韧带／内侧副韧带／外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎／腱病胫后肌腱炎／腱病足底筋膜炎
这是一项针对踝关节、膝关节和髋关节本体感觉的平衡训练。单脚站在平衡垫上，另一只脚悬空。保持平衡最长30秒，然后休息30-60秒，必要时重复。
