平衡垫分腿蹲

动作说明

这是一个针对足部和踝关节的平衡或本体感觉训练。它是分腿蹲练习的改良版本，使用平衡垫提供不稳定的支撑面。开始时将前脚稳固放在平衡垫上，双膝均弯曲至90度。通过伸直前侧膝关节完成一次分腿蹲，将身体抬起至分腿站立位。

股四头肌足内在肌足内侧纵弓

膝关节半月板撕裂前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎/腱病胫后肌肌腱炎/腱病