弹力带辅助煎饼式拉伸

动作说明

这是一项弹力带辅助的腹股沟拉伸。开始时，将力量弹力带/引体向上辅助弹力带固定在身体前方，并双手握住。双膝伸直，将双腿尽可能分开至可耐受范围，并让弹力带将身体向前牵拉。保持这种轻度拉伸最多30秒。

髋内收肌群大收肌短收肌长收肌股薄肌耻骨肌

腹股沟拉伤鹅足滑囊炎髋内收肌拉伤