弹力带拉弓步滑盘

动作说明

这是一项针对胫骨后肌和足内在肌的全身动态强化训练。开始时，将弹力带放在滑盘或手巾（在硬质地面上）与足之间。将弹力带另一端固定在足外侧，并用脚踩住。保持前脚掌贴在滑盘上，将脚向后滑动至身后，进入分腿蹲姿势。将脚向下压向地面，然后将滑盘向前拉回，使身体回到站立位。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

滑盘