弹力带踝外翻

动作说明

这是一项针对踝关节外翻肌群的强化训练。开始时，将弹力带绕在目标侧踝关节的足中部，并用对侧手握住另一端。坐在舒适的平面上，双腿保持约90度屈曲。通过使足底朝远离身体中线的方向移动来完成踝外翻。

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