弹力带俯身反向飞鸟－菱形肌强化训练

动作说明

弹力带俯身反向飞鸟是一项针对菱形肌、中斜方肌和肩后侧肌群的强化训练。它常用于改善肩胛稳定性、促进良好姿势，并在康复过程中帮助恢复肩部运动力学。

目标肌群

菱形肌中斜方肌下斜方肌三角肌后束冈下肌小圆肌

适用症状

肩胛骨运动障碍姿势综合征肩峰撞击综合征肩袖无力圆肩上背部无力

所需器材

Resistance Band

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